Joseph Pilates y su método
Joseph Pilates nació en Alemania en 1880 y debido a su físico débil y enfermizo, por lo que consagro gran parte de su vida a la práctica deportiva y a la creación de un método que permitiera el máximo rendimiento al organismo con el mínimo estrés o daño posible. El origen del método Pilates, data de un campo de prisioneros en el que Joseph Pilates fue recluido durante la primera guerra mundial. Allí, Pilates ideó ejercicios adecuados para los heridos y tullidos por heridas de guerra.
El método consta de más de 600 ejercicios movimientos o ejercicios para ser practicados por uno mismo o con aparatos específicos (reformer, cadillac, barril con escalera, chair...). Es una actividad que puede practicarla cualquier persona, con independencia de la edad o condición física. La sesión de ejercicios puede ser diseñada para acomodarse a las condiciones físicas específicas de una persona o a unos objetivos de puesta en forma.
Los beneficios del método Pilates son emocionales y físicos. Con resultados evidentes en cuanto al aumento de la fuerza y la elasticidad, aunque sin aumentar con ello la musculatura. En cuanto al aspecto emocional, el tipo de sesión y de ejercicios, permite llevar a una mayor relajación. Al igual que otras técnicas de ejercicios para la mente y el cuerpo (yoga, tai-chi...).
Los fundamentos en los que se basa el método serían los siguientes.
1. Respiración
2. Alineación Centralización
3. Concentración
4. Control
5. Precisión
6. Fluidez
Su práctica se extiende por todo el mundo y su popularidad ha aumentado gracias a que es seguido por un nutrido grupo de personajes pertenecientes a la danza, la música, el cine y deportistas de alto nivel. Pilates reúne la filosofía del ejercicio occidental -más dinámico y centrado en la física muscular- con la oriental, que trabaja el control corporal y la fluidez, basándose en la respiración y la relajación activa
El método busca el alargamiento, la flexibilidad y la tonificación de los grandes grupos musculares, sin olvidarse de los pequeños músculos profundos. La rehabilitación y la corrección postural es una de las vertientes del método .Combinando diferentes métodos; se realiza una actividad recuperando lesiones y diferentes dolencias, así como eliminando el estrés y proporcionando un agradable relax.
La clave del ejercicio de Pilates es la contracción específica muscular. Queremos localizar y contraer el músculo estabilizador y dejar el resto de los músculos relajados. El cortex motor, está programado en cada persona para mandar secuencias de mensajes e los músculos que realizan movimientos, una combinación de genética y hábitos. El entrenamiento en Pilates comienza con el cortex motor para cambiar la secuencia de mensajes y empezar con la activación del músculo estabilizador. De manera que tendremos que concentrarnos en la calidad del movimiento en vez de en las repeticiones.
