"Clases de estiramientos indicadas para aumentar la elasticidad muscular y rehabilitar diversas dolencias. Indicada en caso de estrés, ansiedad, tensión muscular. Complemento ideal para todo tipo de deportista".
Debemos distinguir entre flexibilidad, o capacidad de curvar o elongar, y estiramiento, o acción de provocar ese efecto. En la sociedad se piensa erróneamente, que estiramientos deben realizar las personas flexibles o los deportistas. Todos hemos oído eso de: "Yo para que voy a estirar si soy muy poco flexible".
Pero en realidad está demostrado que el trabajo de la flexibilidad lo debemos realizar todos. Ayuda a la recuperación de lesiones, evitarlas y en definitiva, a aumentando el grado de agilidad y movilidad del individuo. Hoy en día los deportistas de elite de cualquier deporte practican la flexibilidad de forma regular. Un músculo se puede contraer más, cuanto más largo es, por ello el rendimiento aumenta. Es imposible pensar en una persona coordinada sin un grado de flexibilidad aceptable.
Siguiendo un programa de estiramientos de forma racional obtendremos un aumento de la flexibilidad que nunca podríamos imaginar. Probablemente nunca llegaremos a ser como un bailarín o una gimnasta de rítmica, pero sí obtendremos una mejor calidad de vida, que es lo importante.
Existen diferentes componentes determinantes de la flexibilidad:
*Factores mecánicos.
La movilidad articular y la elasticidad músculo-ligamentosa da la capacidad de efectuar un movimiento más amplio. Por ello son los niños los que poseen una mayor elasticidad al tener sus tejidos mucho más blandos. Por elasticidad entendemos a la capacidad de elongación y vuelta a la situación inicial.
Por lo que el estiramiento exige una técnica muy rigurosa mediante un control estricto de la postura.
*Factores neurológicos o emocionales.
Una persona en un estado de nervios es capaz de realizar un movimiento que en otra situación no sería capaz de realizar. De la misma forma todos hemos oído alguna vez: "estoy agarrotado" y el individuo no es capaz de realizar un movimiento que realiza normalmente con facilidad.
Para obtener un ambiente agradable y relajado iluminamos la sala con poca luz y de color azul y verde. Así como, utilizamos de fondo una música adecuada a un volumen agradable.
*Factores extrínsecos.
La temperatura del ambiente influye hasta el punto que a 60º se produce un aumento de hasta un 20 % en la extensibilidad de las fibras musculares. Por ello, debemos practicar deporte en un ambiente cálido. Las personas de países cálidos son mucho más flexibles.
La hora del día influye, siendo más elásticos al atardecer que en el momento de levantarnos o por la mañana. Por ello, en muchas culturas los programas de estiramientos se realizan por la mañana al levantarnos como forma de activar el cuerpo.
Las costumbres sociales. Sentarse de una forma determinada, las posiciones a la hora de rezar,…
Para ello, en la sala controlamos la temperatura facilitando la práctica de esta actividad entre nuestros usuarios.
Si bien es verdad que el streching no es la panacea de todos los males, no que si es cierto es que contribuye en gran medida a evitar dolencias. Para muchos su práctica es una pérdida de tiempo, puesto que en vez de cansarte y sudar te puedes llegar a relajar y encontrar una situación de bien estar.
