"Disponemos de una moderna maquinaria que unida a programas personalizados, ayuda a lograr objetivos: Tonificación muscular, aumento y disminución de peso, rehabilitación de lesiones, aumento de la movilidad,...".
Entrenamiento en la Sala de Fitness: Dentro este entrenamiento, existen numerosas variantes. Nos vamos a referir a las más utilizadas en del Centro que son la Fuerza Resistencia y la Hipertrofia (aumento de masa muscular).
*Fuerza resistencia: Consiste en trabajar entre 12 y 30 repeticiones con un peso ligero y fácil de mover. El trabajo de fuerza resistencia nos va a permitir tener unos músculos más tonificados y menos propensos a lesiones evitando numerosos problemas de dolores de espalda, artritis, artrosis, osteoporosis, etc. Los músculos, van a estar más preparados para utilizar las grasas como combustibles, evitando su acumulación innecesaria. Sus adaptaciones son las siguientes:
- La concentración de hemoglobina en sangre se eleva aumentando la capacidad del músculo de captar el oxígeno sanguíneo.
- Se mejora la capacidad del músculo para utilizar los glúcidos y las grasas como combustibles.
- Aumentan las reservas de glúcidos en los músculos.
- Mantiene las articulaciones activas no perdiendo elasticidad y evitando la osificación de las mismas.
- Facilita la fijación del Ca en el tejido óseo.
*Hipertrofia: Consiste en trabajar de 8 a 12 repeticiones con un peso elevado resultando la última repetición de cada serie casi imposible de realizar. El objetivo de este tipo de trabajo es el aumento de la masa muscular y el consiguiente aumento de peso. Si no se abusa de este trabajo y se respetan los descansos, puede tener los mismo beneficios osteoarticulares que el trabajo anterior aunque su capacidad de quemar grasas disminuye aumentando la de quemar glúcidos. Sus adaptaciones son las siguientes:
- Aumento de las reservas de ATP y PC que permite al músculo recuperar antes y aumentar el tiempo de trabajo máximo en algún segundo.
- Hipertrofia de fibras rápidas y atrofia de fibras lentas, aumentando el tamaño del músculo.
- Aumento de la red capilar del músculo permitiendo una mejor oxigenación y tonificación del mismo.
En el Centro Fitness Uztaiak también contamos con deportistas o personas que necesitan otro tipo de trabajo, como puede ser la pliometría, potencia, fuerza máxima,... Pero estos sistemas son más específicos y se emplean en casos muy concretos.
*Contraindicaciones: No existen, salvo si sé esta mal dirigido.
